Os benefícios da atividade física para a saúde mental
A prática de atividade física desenvolve habilidades psicomotoras, melhora níveis de atenção, memória, podendo tornar-se uma alternativa no qual não se faz o uso de medicamentos.
É muito importante para crianças e adultos, pois auxilia no fortalecimento dos ossos, flexibilidade e qualidade de vida. A atividade física possibilita a prevenção de doenças e afasta o sedentarismo, praticar atividade física não significa somente a perda de peso.
Alguns dos benefícios para o nosso corpo e mente que a atividade física proporciona estão: melhora na qualidade do sono, redução do estresse, mais disposição no dia a dia, diminui o risco de depressão e níveis de ansiedade, melhora a imagem corporal e consequentemente a auto estima, contribui no controle de peso, proporciona a sensação de bem estar, previne doenças crônicas (hipertensão e diabetes), controla níveis de colesterol entre outros benefícios.
Figura 1. Prática de atividade física
Fonte: retirado blog.pacefit.com.br
Durante a realização da atividade física, os movimentos motores liberam endorfinas no cérebro com benefícios (humor, memória, concentração, etc.), que auxiliam positivamente em alguns transtornos mentais.
Dentre as atividades físicas se enquadram (yoga, natação, dança, musculação, treino funcional, corrida, caminhada, esportes, entre outros).
Procure encontrar um tempo para se exercitar, escolha uma atividade que se torne prazerosa. Ocupe sua mente, motiva-se e cuide-se. A força se constrói com a prática e determinação.
