Dicas de alimentos saudáveis para levar na bolsa
Bolsa de mulher tem um pouco de tudo, batom, chaves, óculos, hidratante para as mãos, perfume, escova de cabelo e assim por diante. São tantas tarefas que são desempenhadas, tantas responsabilidades, compromissos que precisamos de praticidade no dia a dia.
Mas e quando bate aquela fome? Ou ainda se você tem filho e ele quer comer? Nem sempre encontramos opções saudáveis, então minha sugestão é sempre ter na bolsa uma dessas opções a seguir, pois além de nutritivas são saborosas.
Dica 1 – Cenouras baby. As cenouras baby são um lanche muito prático e você pode comer elas cruas mesmo.
Dica 2 – Banana chips. A banana é rica em potássio, fibras e vitamina A, B6 e k e com um sabor inconfundível.
Dica 3 – Frutas desidratadas. São várias as opções de frutas desidratadas, são fontes de antioxidantes, vitaminas e minerais. Mas fique atento de escolher frutas desidratadas que não são adocicadas, assim você evita ingerir açúcar além do necessário neste lanche.
Dica 4 – Castanhas. Procure colocar em um recipiente ou saquinho hermético. Elas são ricas em vitaminas A e B e ajudam no funcionamento do cérebro. As Castanhas também podem ser substituídas por amendoim, mas cuidado com a quantidade para não aumentar muito o nível de calorias consumidas no dia.
Dica 5 – Semente de abóbora. Prática e saborosa, aumenta a imunidade, prevenir e combater infecções bacterianas, virais e fúngica e ainda aumenta a sensação de saciedade.
Dica 6 – Frutas in natura. Sempre a melhor opção leve frutas com casca, lavadas e que não precisam de utensílio para ser comida, como: banana, maçã, pêra, cacho de uvas, goiaba…
Dica 7 – Cookies integrais. Várias são as possibilidades de compras, então procure escolher os cookies integrais e sem adição de açúcares.
Dica 8 – Pipoca. Essa opção as crianças adoram, mas nada impede de comermos também, o cuidado maior é colocar em um recipiente bem vedado para não murchar e não exagerar no sal.
Ednara Caetano
Nutricionista, Especialista em Gestão em Saúde, Residente Multiprofissional em Saúde Coletiva, Mestranda em Saúde Coletiva, com formação em Auriculoterapia e uma apaixonada pela natureza. Tenho o objetivo de informar e melhorar a saúde das pessoas, com dedicação, amor e respeito!Colunistas
