Alimentos que ajudam a dar mais disposição e energia
O cansaço é uma das queixas mais frequentes e comum, tanto o esgotamento físico ou mental. Mas, alguns alimentos podem contribuir para aumentar a disposição para as tarefas do dia a dia. Então, vamos conhecer esses alimentos:
· Banana
A fruta é rica em carboidratos, vitaminas A, B1, B2 e C, fibras e minerais. Boa opção para fraqueza musculares, pode ser consumido tanto a banana-da-terra, nanica, prata, maçã quanto a ouro.
· Guaraná
O guaraná é considerado um estimulante natural, por ter uma boa quantidade de cafeína. Pode ser usado em sucos e vitaminas. O guaraná em pó é utilizado para diminuir o esgotamento físico e melhorar a disposição.
· Açaí
É um dos queridinhos do momento, rico em carboidratos, antioxidantes e gordura insaturada. Um boa escolha para ser introduzido na sua alimentação, mas lembre-se escolha o natural, sem adição de açúcares.
· Oleaginosas
Nozes, amêndoas e castanhas são excelentes fontes de proteínas vegetais, gorduras insaturadas, elas auxiliam a diminuir o estresse e aumentar a sensação de energia.
· Chocolate amargo
O chocolate amargo aumenta a energia por ser fonte de teobromina, que tem ação parecida com a da cafeína, mantendo o corpo alerta e bem-disposto.
· Ovo
O ovo é um alimento com muitos ingredientes como proteínas, ferro e colina, vitamina do Complexo B que colabora com a produção de energia.
· Chá-verde
A bebida é considerada termogênica, contribuindo para a maior queima calórica e aumento da energia.
Então, acrescente alguns desses alimentos no seu dia a dia e garanta mais disposição para curtir a vida.
Ednara Caetano
Nutricionista, Especialista em Gestão em Saúde, Residente Multiprofissional em Saúde Coletiva, Mestranda em Saúde Coletiva, com formação em Auriculoterapia e uma apaixonada pela natureza. Tenho o objetivo de informar e melhorar a saúde das pessoas, com dedicação, amor e respeito!Colunistas
