Será que você já pensou assim quando recomeça os treinamentos físicos?
Iniciando ou recomeçando um programa de treinamento físico, provavelmente este pensamento já surgiu na sua cabeça:
Imaginou seu corpo transformado em três meses ou menos, visualizou braços e pernas musculosas ou aquela barriguinha definida. Provavelmente anotou seu peso atual pra ver quantos kg vai ter a menos ou a mais dentro de 3 meses.
Este é um conceito comum entre muitas pessoas, contudo criar alta expectativa acarreta muitas vezes em desistência precoce. Portanto muita atenção aos conhecimentos abaixo:
– Sempre que você começa ou recomeça uma atividade física regular, você irá inicialmente passar por uma fase de adaptação. A fase de adaptação serve pros seus ossos, articulações, tendões, músculos e órgãos conhecerem a nova atividade que você está submetendo a eles. Serve como uma preparação para as fases seguintes, para que você reconheça os seus movimentos adequados e quais precisa melhorar.
– Os seus braços ou pernas não ficarão musculosos em 3 meses. O processo de aquisição de massa muscular é um processo lento e extremamente delicado.
– A gordura localizada indesejada irá sendo eliminada aos poucos, de acordo com outras variáveis do seu dia-a-dia, como a sua alimentação e como a qualidade do seu sono. Por mais que você faça muitos abdominais por dia, isso não vai lhe promover redução de gordura abdominal se você manter uma dieta descontrolada.
– O seu peso pode não significar nada! Não foque na balança, ela é apenas um complemento. Reduzir peso não significa reduzir gordura, reduzir medidas pode significar muito mais remodelação corporal do que apenas os números da balança.
– Três meses é o tempo mínimo para que mudanças significativas ocorram em seu corpo. Porém essas mudanças acontecem em sua maioria internamente, e estão lhe dando condições para que as próximas mudanças ocorram. Funciona como um campeonato, você vai passando fases e seu nível vai se elevando.
Treine com consciência do processo!
