Corrida e saúde
Para além do âmbito competitivo, após a década de 60 a corrida de rua começou a ser observada como uma modalidade para a melhoria na aptidão física e busca pela saúde. A relação entre corrida e saúde foi crescendo de acordo com o aumento significativo nas publicações de artigos referentes à atividade física e melhor condicionamento respiratório, muscular, menor risco cardíaco, mais densidade óssea, aumento da qualidade de vida e outros.
Diante desse fato, a modalidade aumentou exponencialmente o número de praticantes amadores até os dias de hoje. Este fato pode ser observado pelo número de pessoas que você vê correndo nas ruas diariamente. Assim, os novos tipos de corredores que surgiram, além de
perfis distintos, têm objetivos e motivos de adesão à prática diferentes do que aqueles que a procuram como uma atividade competitiva, podendo estar em busca de lazer, saúde, competição ou simplesmente socialização.
A corrida é uma forma de exercício acessível e de baixo custo.
Extremamente benéfica, prazerosa e motivadora. Quando corremos nosso sistema respiratório, muscular e mental funcionam em sincronia, um sinalizando para o outro como está o desempenho e até onde
podemos ir, se é hora de ultrapassar limites ou não. Após uma sessão completa, a corrida te torna mais proativo, te “puxa” pra cima, expande suas ideias e melhora drasticamente seu humor. É impossível não gostar!
Apesar das dezenas de vantagens, a corrida pode trazer a ocorrência de lesões musculoesqueléticas (comuns) que podem dificultar a prática regular. Essas lesões possuem várias fontes, intrínsecas e extrínsecas. Em estudo atual (2019) observou-se maior prevalência de lesões em homens do que em mulheres. O joelho foi o local mais acometido e as lesões
musculares foram as mais frequentes. De acordo com estudos, as causas principais para as lesões na corrida provêm de:
- Excesso de volume semanal (muitos quilômetros).
- Estruturas (articulação, músculos, tendões) sem ou com pouco fortalecimento para suportar a
atividade. - Falta de técnica e estabilidade no padrão de movimento.
- Treinamento sem planejamento.
Com conhecimento disto, podemos sugerir:
- Siga um planejamento, não exagere, principalmente se você é iniciante.
- Analise suas condições físicas antes, caso necessário faça um período de caminhadas até que
esteja bem preparado. - Procure orientação profissional.
A corrida pode salvar seu dia, experimente!
Camila Baumer Tromm
Bacharel em Educação Fisica desde 2012, Mestre em Ciências da Saúde com ênfase em fisiologia e bioquímica do exercício. Atua na área de treinamento físico em academias há 8 anos, atualmente é sócia-proprietária da academia Pulsare Fitness, onde desenvolve treinamentos para os mais diversos objetivos. Registro no Conselho Federal de Educação Física 015810Colunistas
