Ansiedade
Hoje em dia nossas vidas estão muito voltadas ao relógio, temos horário para tudo e parece que não temos tempo para nada ou passa rápido demais. Essa correria pode afetar diretamente na saúde tanto física quanto emocional.
Dentre as doenças que isso pode gerar, temos a ansiedade. Que é uma emoção normal, mas quando excessiva pode se tornar um distúrbio e atrapalhar atividades cotidianas. Alguns sintomas da ansiedade são: nervosismo, sensação que algo ruim vai acontecer, medo, problemas de concentração, aumento da frequência cardíaca, aumento do suor, boca seca, náusea, entre outros.
Alimentos fontes de triptofano, podem auxiliar no controle da ansiedade. Dentre os alimentos temos: a banana, nozes e castanhas, semente de abobora, chocolate amargo, lentilha, feijão e ovos.
Alguns tipos de chás também ajudam a acalmar e aliviar a ansiedade, como: melissa, valeriana, maracujá, camomila, erva cidreira e mulungu.
Outros hábitos também devem fazer parte da sua rotina para acalmar, procure ter uma boa noite de sono, medite, seja otimista (evite ter pensamentos negativos) e procure respirar corretamente. Em alguns casos é necessário a pessoa fazer terapia ou procurar o profissional psiquiatra ou neurologista para ter um diagnóstico mais preciso.
Fique atento ao seu corpo, ele dá sinais quando algo não está bem!
Ednara Savio Caetano
Nutricionista CRN 2342
Centro Comercial Azelinda Boaroli, Rua dos Imigrantes, Centro, Nova Veneza, SC. Contato: (48) 99609.2633
